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を使ってください。 in /home/mojitark/www/wordpress/wp-includes/functions.php on line 3893

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痩せたい人必見!太る理由を見極める! | cielostyle
Notice: get_currentuserinfo の使用はバージョン 4.5.0 から非推奨になっています! 代わりに wp_get_current_user() を使ってください。 in /home/mojitark/www/wordpress/wp-includes/functions.php on line 3830

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痩せたい人必見!太る理由を見極める!


Notice: is_comments_popup の使用はバージョン 4.5.0 から非推奨になりました。代替は用意されておりません。 in /home/mojitark/www/wordpress/wp-includes/functions.php on line 3833


「ダイエット」という単語をいろいろなところで見かけますが、むしろ太る理由の方を見極めると、太らずに済むかもしれません。 そこで、太ってしまう悪い癖をいくつかご紹介します。

テレビを見る

1日に2時間テレビを見る人と30分の人では、前者の人のほうが体重増加傾向にあります。 テレビを見ている間は、新陳代謝が低下して1時間あたり2、30カロリーの消費が減るのだそう。 あなたは1日どれほどの時間テレビに向かっているでしょうか。

食べるのが早い

早食いは、時間に追われている現代人の癖とも言える現象です。 脳が満腹のシグナルを伝達するのにかかる時間は15~20分。 そのため、食べる速度が早いと満腹感を感じる前に食べ過ぎるという結果を招くのです。

感情のコントロールのために食事をとる

お腹が空いたからではなく、感情に従って食べてしまうことってありますよね。 特に女性はホルモンバランスが崩れやすいので、男性よりもこのような傾向になりやすいそう。 専門家によると75%の食べすぎはこの感情からくるものらしいです。

太った友人を持つ

肥満は社会的に伝染する結果が出ています。 太った友人・兄弟・パートナーを持つことによって、自分が肥満になる可能性は37~57%も上昇するそうです。 一緒に食事をしていると、太っている友人が食べる量に触発され、知らず知らずのうちに自分が食べる量も増えてしまっているなんてことは・・・ありませんか?

睡眠不足

睡眠不足が続くと、グレリンという食欲を刺激するホルモンが増加し、反対にレプチンという満腹信号ホルモンが減少します。 これにより、食欲増進するにも関わらず、いくら食べても満腹感が得られない状態を招いてしまうのですね。

 

つまり、テレビを見ずに、ゆっくりと時間をかけて食事をするよう心がけ、気分ではなく本当に空腹を感じたときだけ食べて、太った友達に影響されることなく、睡眠をたっぷり取れば、痩せられるということですね。

 

Happy Fortune Telling “Cielo -シエロ-“
http://wgwg.jp/
writer / Shin