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瞑想のススメ
瞑想とは何でしょうか？
それは、頭を整理する技術です。
頭を整理すると、人の心は落ち着き、癒されます。
瞑想は、自分の心を癒す技術と言っても良いかもしれません。
多くの人は、体調を崩したときの対処法を知っています。
「熱っぽいなぁ。風邪かも…」と思ったら、薬を飲んで早めに休みますよね。
しかし、脳の整理法や心の癒し方を知っている人はそれほど多くないように感じます。
ストレスを溜め込み、心の病気を引き起こす原因になります。
瞑想は誰にでもできます。
まったく難しくありません。
時間も、それほどかかりません。
頭を整理し、心の健康を得たい方に、瞑想をオススメします。
瞑想の方法
1:静かな場所を選んで、無理のない姿勢で座る
2:両手を重ねて、ひざの上に置く。
3:目を閉じる。
4:2～3回、深呼吸する。できるだけ吸って、できるだけ吐く。
5:顔・あご・首・肩の力を抜いて緊張をほぐす。
6:自然のリズムで呼吸しながら、吸うとき、吐くときの感じを味わう。
7:呼吸に全神経を集中する。空気が鼻の中を流れる感じや、腹部がふくらんだり、へこんだりする感じを注意深く味わう。
8:思考や感覚や感情やイメージが湧いてきたら、湧いてきたことを認め、それ以上こだわらずに呼吸に注意を戻す
やることは、ただこれだけです。これで、頭を整理して心の健康を取り戻しましょう。
まとめ
心身の疲れを癒すこと、それはすなわち自分自身を大切にすることへ繋がります。
・・・色などから得る視覚的癒し
・・・アロマなど嗅覚から得る癒し
・・・マッサージなど触覚から得る癒し
・・・音楽など聴覚からの癒し
・・・味覚から得る癒し
・・・そして、第六感に作用する深い癒し
様々な癒しを積極的に取り入れて、心身の持つ「 感じる力 」を活性化させましょう。
感じる力は気付きの力！
気付きの力が強まれば、幸運のチャンスを逃さない 「 しあわせ体質 」 になれること間違いなし！
自分の心身と向き合う時間を大切に、そして楽しんでくださいね♪
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